Многие игроки, проводящие многочасовые игровые сессии, даже не подозревают, с какими психическими и физическими нагрузками им приходится иметь дело. Нередко это становится причиной тильта, который характеризуется принятием неверных решений, ошибочной оценкой своей игры, нервозностью и отсутствием концентрации. А это, в свою очередь, ведёт к проигрышам.
Особенно актуально данный вопрос стоит для покеристов, предпочитающих мультитейблинг. С одной стороны, кажется, что такая стратегия максимизирует выигрыш во много раз, ведь игра ведётся на нескольких столах одновременно. Так ли это? Психологи уверяют, что многозадачность отнимает намного больше сил у организма, чем монотонная деятельность. Причём в 3 раза! Это значит, что играя за несколькими столами и концентрируя внимание на множестве аспектов, нагрузка увеличивается в 3 раза. Отсюда следует, что увеличение количества задач снижает качество их выполнения! Особо наглядно это можно проследить в покере. Чем большее время и больше столов играет покерист, тем больше стресса у него накапливается и тем больше неправильных решений он принимает. Банкролл начинает медленно таять, а игрок впадает в состояние тильта. Также чрезмерные психические нагрузки могут проявляться таким образом:- Сложности в концентрации внимания
- Апатия и отсутствие интереса ко всему, что не имеет отношения к покеру
- Раздражённость, неуравновешенность, нарушения сна
Наверняка, многие игроки, стремящиеся к успешной покерной карьере, испытывали эти факторы на себе. Есть ли выход? Что делать для того чтобы игра была прибыльной и приносила удовольствие? Pokerskill прописывает пилюли.
Средства борьбы с напряжением
Отдохни
Во время продолжительной игры в покер работает не только мозг, но и глаза, различные мышцы и нервная система. Все эти органы требуют периодичного отдыха и восстановления. Поэтому необходимо делать паузы в игре. Это время может быть потрачено на физические упражнения, прогулку, сторонние занятия. Важно, чтобы время отдыха проходило вдали от компьютера. Никаких социальных сетей, фильмов и видеоклипов!
Отдых от игры и его продолжительность лучше спланировать заранее и приступать к нему не тогда, когда уже нет сил на покер, а гораздо раньше, чтобы не доводить организм до переутомления. Например, можно наметить перерыв через 1,5 или 2 часа игровой сессии. Если за покерным столом дела идут хорошо, допускается, чтобы время игры было несколько увеличено. Но на продолжительности отдыха экономить нельзя. Этого промежутка времени должно хватать, чтобы полностью расслабиться и переключить свои мысли на что-нибудь другое. Очень важно устраивать себе выходные и заниматься чем-либо помимо игры. Ведь покер – это тоже своего рода работа, от которой нужно отдыхать, а потом приступать с новыми силами.
Расслабься
В напряжённом состоянии очень тяжело принимать какие-либо решения. Мы рекомендуем использовать дыхательные техники, которые помогают расслабиться. Их можно практиковать в период игры, во время отдыха от покера и вообще в любой жизненной ситуации.- Глубокое дыхание. Закрой глаза и подыши глубоко несколько минут. Постарайся дышать таким образом, чтобы воздух проходил через грудь до живота. Крайне желательно в этот момент отвлечься от любых мыслей, которые приходят тебе в голову.
- Дыхание во время прогулки. Пока ты отдыхаешь от покера, было бы здорово выйти из дома и подышать свежим воздухом. А в это время выполнить упражнение для расслабления и снятия напряжения. Не изменяя темп ходьбы, делай глубокий вдох два шага, затем - выдох во время следующих двух шагов. При этом дыхание должно быть спокойным и размеренным. Постепенно увеличивай число шагов до трёх, затем до четырёх и до пяти.
- Йоги рекомендуют упражнение Нади Шодхана. Нужно закрыть правую ноздрю и сделать глубокий вдох левой, затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть правой. Так попеременно вдыхая и выдыхая каждой ноздрёй, ты не только расслабишься, но и, как обещают йоги, почувствуешь необыкновенный прилив сил.
Оцени свои ожидания от покера
Многие игроки придают игре слишком важное значение в своей жизни. А не достигая желаемых результатов, впадают в отчаяние. Наверняка и ты видишь в покере что-то подобное:- социальный статус
- возможность жить ярче, путешествовать по миру и ни от чего не зависеть
- стабильное средство заработка
- профессиональный рост, блистательная карьера
- возможность работать только на себя Каждая из этих мотиваций весьма достойна. Но во время неминуемых даунсвингов вместе с банкроллом рушатся и все надежды игрока на светлое будущее. Стоит воспринимать покер, как игру – ни больше, ни меньше. Иначе неоправданные ожидания принесут только огорчения и разочарования. Так же не стоит забывать об остальных своих талантах, увлечениях и хобби.
Сократи число столов
Ну и наконец, чтобы избежать усталости и стресса от игры, нужно попробовать уменьшить нагрузку. Если ты поклонник мультитейблинга, то попробуй сократить число столов в 1,5-2 раза и пронаблюдай за эффективностью этого эксперимента. Возможно, игра за оставшимися столами станет куда более качественной, и цифры твоего банкролла незамедлительно начнут расти.
